Изключително важно е бременните жени да се хранят правилно, да се упражняват и да си почиват. Обаче докато месеците минават един след друг и коремчето расте, сигурно ви става все по-трудно да заспите нощем. Предлагаме ви няколко съвета как да си осигурите дълбок и здравословен сън, от който наистина имате нужда.
• Опитайте се да спите с възглавници между коленете, една зад гърба ви и една под корема. Това ще помогне да се предотврати тежестта на корема ви да напряга гърба и ханша, докато спите.
• Най добра позиция за сън и релаксация по време на бременността е лежане на една страна, особено ако страдате от киселини. Разположете възглавници зад гърба и главата. Друга алтернатива е да спите в люлеещ се стол.
• Избягвайте или направо престанете да пиете течности късно вечер. Това ще намали значително броя на нощните ви посещения в тоалетната.
• Носете подходящ сутиен, за да поддържате гърдите по време на сън. По-чувствителният бюст може да стане причина за неприятни събуждания нощем. Удобен сутиен за сън може да намали стреса върху тялото и да осигури необходимата опора.
• Купете си мека, във формата на опаковка за яйца, дунапренена подложка за матрак. Ако ви болят бедрата при лежане на една страна, допълнителната подложка ще ви осигури по-голяма мекота и комфорт.